Sensible Living

幸福不是给最努力的人,而是给懂自己的人

作者 安宁

乐活系列是 doko 乐活大使通过他们真实的生活理念、消费原则和乐活小贴士,传递他们的乐活态度,希望能带给你一点启发和灵感。我们不教你怎么达到财富自由,只分享怎么活的更快乐。

Yoga Works 瑜伽馆创始人:安宁
Yoga Works 瑜伽馆创始人:安宁

你好,我是安宁, 80 尾巴上出生的嘉兴人,去英国留过一趟学,在上海做过一阵风光满面的白领,但依然还是回到了家乡嘉兴开起了一家 500 平米的瑜伽教室,不为别的,只为了将来不后悔没做曾经想做的事。

现在,我穿梭于两个城市之间,一边忙着打理瑜伽馆,一边也不断提高自己在瑜伽上的造诣,同时还在打点年底的婚礼,有时自己都对自己的小宇宙能量有点小惊讶。

乐活 = 正念 + 健康 + 真实

在英国开始接触瑜伽时,她只是我的一种放松方式,并没有“一见钟情”。回国后,在上海朝九晚九的工作中,反而对瑜伽日久生情,因为她逐渐帮我形成了有规律的生活节奏,养成很多自律的习惯,最重要的是帮我更了解自己,更明白我要什么。今天和你分享一下瑜伽对我的启发,对我生活方式的改变,希望对你的生活工作也有些启发吧。

打开一天的正确方式:瑜伽

以前我都很佩服那些早起的人,以为那是需要异常的毅力才能做到。但没想到,为了瑜伽,我竟然成为我羡慕的人。在上海,我已经近两年时间,早晨5点多起床, 6 点半到瑜伽教室进行一个半到两小时的 Mysore 瑜伽练习,然后坐地铁上班。

原来担心太早起床,一天都会处于昏昏欲睡的状态,没想到清晨的冥想和瑜伽,呼吸和伸展,能帮我调整好状态和心情,打开筋骨,启动大脑,为这一天蓄满能量和动力。而且当别人睡眼惺忪的到办公室时,我已经完成了一个多小时的锻炼,心里不禁有一点小小的成就感呢。

安宁的乐活小贴士

养成早起的习惯,能让你的生活节奏更有规律,状态也更精神。但是,不要贪心,不用急于求成,你可以一步一步来。比如,你原来 8 点起床的,那就先用 2 - 4 个月时间养成 7 点半起床的习惯,再用 2 - 4 个月时间养成 7 点起床的习惯,以此类推,按你自己的节奏,逐步调整你的生物钟,直到你满意,到你感觉精力充沛为止。不用和任何人赛跑,只要比昨天的你更好,就可以了,不是吗!

我的瑜伽馆 - Yoga Works 将在 7 月初试营业。有热瑜伽、空中瑜伽和 VIP 私教多个教室,希望能和各地、各个派别的瑜伽爱好者们切磋、分享经验和领悟。也能通过瑜伽帮更多人改善生活状态,找到幸福感。

Yoga Works

Yoga Works
Yoga Works

Yoga Works 开业礼遇:开业免费体验课预订中,仅限前 28 位。

iFly 空中瑜伽教室
iFly 空中瑜伽教室

上海市中心的小伙伴们也可以到长乐路上的 iFly 空中瑜伽教室,跟 Iris 老师在空中旋转跳舞,锻炼你身体的每一寸肌肉和筋骨。私教课、小班课教学。
iFly 空中瑜伽礼遇:周末两人同行亲密体验价;腹部训练理疗等多项礼遇。

涂上好口红,抹上好心情,出发!

练习瑜伽时需要去感受身体每个部分的反馈,来判断动作的强度,是要继续 push ,还是保持姿势或减轻力度。这个小小的细节教会我去感知、认识、了解自己,不仅是身体体能上的,还有心理和精神上的。我开始观察我的心情和身体语言的变化,一点点意识到,快乐是来自内心的,是别人无法给予的,做瑜伽时,和喜欢的、爱的人在一起时,我就会毫无负担的快乐,身体都会觉得更轻松;早上做完瑜伽后,气色脸色都特别好,不用多余的打扮,涂上一抹带着香味的口红,带着好心情开工去,幸福感油然而生。

敦煌唇膏算是一款爆款口红,背后有着一个美丽动人的故事。卓志君,一个深圳女生,从澳门理工的设计专业毕业后,来到敦煌,跟随高山老师学起了传统的敦煌壁画。为了纪念那一段刻骨铭心的经历,也为了把宝贵的记忆和感动分享给朋友,于是亲手设计、制作出一款满满承载着敦煌特色的伴手礼 - 敦煌唇膏,还打造了一个旅游品牌“唐犬 敦煌有礼”。

这款口红采用作为中药材的甘肃紫草及与其相辅相成的 13 种草本药材制作,运用中国古代的“外台秘要”唇脂工艺和制作工序,再融合西方的精油疗法,使用同样源自敦煌的苦水玫瑰精油,在小罐中浸泡半年之久,使油脂与药材充分调和在一起。涂上去,非常的滋润,上色轻薄,上班恰到好处,还有一股淡香沁入心扉。每次用都会想到志君的故事,想到敦煌壁画的美和气场,顿时感觉小宇宙都被打开了,一股力量从唇间渗入到全身。清晨练完 Mysore 走出瑜伽馆时,感觉 everything is in my control ,那种感觉真的很好。

安宁的乐活小贴士

对一个喜欢动的人来说,厚粉底和浓妆都是一种累赘,而且自从我爱上瑜伽后,我的气色比之前好很多,感觉根本用不到太多妆,只需刷个睫毛,涂个口红,简简单单同样自信满满,而且也不用担心到晚上时妆会糊掉什么的。所以,虽然听上去会是个很恐怖的建议,但是还是要劝你试试看少用粉底,甚至不用粉底,让你的皮肤透透气,也许一开始你会觉得没有安全感,但是一周以后,我保证你会看到肤质的改善。从那以后,你对粉底的依赖就会越来越少。当然,口红还是要随身携带哦!

唐犬 敦煌有礼礼遇

唐犬 敦煌有礼礼遇
唐犬 敦煌有礼产品

苦水玫瑰、檀木、人参、蜂蜡、薄荷、杏仁油、亚麻籽油、紫草、乳木果油等全天然可食用原料制成。藕粉、胭脂、嫣红和朱砂 4 种唇色源于敦煌壁画中的供养人丰泽的双唇。演绎令人沉醉的东方美。
敦煌唇膏 68 元包邮礼遇

午休、散步、逛街;写意、惬意、随意

Oli Closet
Oli Closet

自从决定开办自己的瑜伽馆以来,就越来越少逛街了,但是午休时间,还是会和朋友或独自去长乐路新乐路那里散散步,感觉漫步中,上海的优雅就会渐渐渗透我。

来到新乐路,就必定要去 Oli Closet 看看。我平时着装都已黑色为主,但是每次到 Oli Closet , Olivia 和 Lingz 都会给我推荐新入的款式还教我搭配、帮我拍照。(别说我没告诉你,去的话,一定要找 Lingz 拍照,绝对美美的)尤其是我平时不会去尝试的颜色和款式,她们居然都能看出来适合我,所以每次都会有惊喜。没有她们,我的衣柜应该会无聊很多吧。

安宁的乐活小贴士

Athleisure ( athlete 运动员 + leisure 休闲合成的新名词)运动休闲风是这两年所有大牌竞相追逐的风潮,对于上班、瑜伽馆两头跑的我来说是最合适不过了。上班会多一丝动感,运动会多一份时尚感。只有在舒适的衣服里,我才能感到充满活力。

Oli Closet 时尚买手店礼遇

Oli Closet
Oli Closet 时尚买手店

新乐路上,一位高颜值台湾女生开的精品买手店。独立设计师品牌、小众风、大众可以接受的价格。非常值得推荐给讨厌撞衫的 OL 们。 Olivia 和 Lingz 都会亲自给你推荐衣服和首饰单品的个性化搭配,让你穿出自己的风格和时尚。
doko 会员专享,工作日新品兩件8折优惠。

下午学烹饪,下厨房;健康膳食,一手掌控

安宁制作料理
Oli Closet

瑜伽和健康餐总是最配。我不是 Vegan ,但也不吃红肉。为了在餐桌上变出更多花样,尤其是快结婚的我,更是想学几个色香味俱全的健康菜来慰劳家人。朋友圈里看到健康达人 Kimberly 的绿色厨房 Sprout Lifestyle ,就慕名而来了。

Sprout Lifestyle 的厨房总有来自世界各国的美食达人分享各种各样好看、美味、奇特又超级健康的菜谱。番茄草莓色拉、藜麦牛油果青豆色拉配绿色哈里萨辣酱(好长的名字)、纯素汉堡馅饼、生食甜点、超级坚果种籽松露巧克力等等,从亚洲到欧洲,从色拉主食到烘培甜点,不用去远方就能学到远方的美食,此等美事,我要好好收藏保密着。

安宁的乐活小贴士

我曾听一位企业培训师说过一句话“ You don't know what you don't know ”,你不知道你所不知道的(白话点说就是你不知道的东西,你不会意识到你不知道它)。这句话一直提醒我 stay humble 保持谦虚,因为世界那么大,还有太多太多的东西我听都没听说过。就像 Sprout Lifestyle 的厨房,这样一个有限的空间中居然保罗着无限的美味、文化和理念,毕竟 You are what you eat 。所以,我想告诉你保持开放的思想和心态,不要在你尝试前,就觉得素食会在营养上缺乏这个缺乏那个,素食很无趣,不要给你不知道没试过的事过早的下定义。

Sprout Lifestyle 礼遇

Sprout Lifestyle烹饪课
Sprout Lifestyle 烹饪课

Sprout Lifestyle 位于上海市中心的营养烹饪及食疗体验中心。充满美食、营养、爱心和笑声的小班烹饪课。如果你想品尝幸福的滋味,就快去 Sprout Lifestyle 体验一节烹饪课吧。
查看健康营养烹饪课礼遇详情

睡前冥想,舒心解压

高效工作
集中注意力,高效工作

瑜伽馆筹备期间,压力比较大,事情也很多,做事很容易分心。还好有心潮减压 App ,我总算能完整地写点计划,做点事。

心潮减压有一些很神奇的技术,比如用摄像头就能读取你的心跳呼吸,并提供方案来改善你的状态。一开始我还只是将信将疑地尝试了一下,没想到,试了两天就上瘾了。一座在电脑前,就会打开雨声、鸟鸣等白噪音,无论是在噪杂的咖啡馆还是电话铃声此起彼伏的办公室,打开 App ,就能在我周围建立起一道无形的屏障,隔开噪音,也隔开烦躁。

安宁的乐活小贴士

关注、意识到自己的心情、情绪的起伏。当你越能细腻地辨别情绪的变化,并知道造成变化的原因,那你就越能擅长情绪的控制。比如你感到不快时,问问自己是怎样的不快,是心累、失望、焦躁、嫉恨还是气愤,是对哪一件事、一个人、一个行为或是一句话产生的这样的情绪。当你认清心情变化时,用心潮减压 App ,找到相应的解决方法,随着她的音乐、白噪音或讲解等进行冥想、放松,甚至只是坐着闭目养神,几分钟后你就会明显感到刚才的激烈情绪正在慢慢缓解平复。几次以后,你就会养成习惯,一旦有情绪的变化,你就会警惕自己,并且学会控制你的情绪,而不是被你的情绪所控制。

心潮解压礼遇

交替放松法
心潮解压 App :交替放松法

绝对是都市白领的 iPhone 上必不可少的一款 App 。通过心理学和科技的相结合,帮你立竿见影的减压、放松,还能有效改善睡眠、愤怒、注意力分散等心理问题。
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我也要成为乐活大使