机遇每时每刻,改变垂手可得

Apple 用户专属

科学证明发呆 10 分钟,智商增加 1 厘米,财富增加 10 厘米

作者 Yvonne

在 doko.com ,我们相信只要你不断学习,机遇就会不断涌现。我们的乐活团队推荐令你开阔眼界的知识和 Idea ,因为你值得拥有大胆选择的机会。

你是不是觉得老子/老娘已经很努力了,已经为这个家操碎了心,下了班打打王者荣耀、追追剧是你唯一的放松时间?

你是不是觉得已经到这个年龄了,学什么都无济于事了?

你是不是觉得微信公众号是你的知识源泉,朋友圈鸡汤是你的生活动力?

你是不是感觉对现状不满,坚信你值得更好的,却不知如何改变?

本杰明•富兰克林说过“大多数人在 25 岁就死了,一直到 75 岁才被埋葬。”因为大多数人 25 岁起就停止学习,停止设立目标,停止思考。

80/20 定律决定这个世界永远只有 20% 的人占据着 80% 的财富。你以为微信公众号传递的动人鸡汤故事、碎片知识让你离 20% 更近吗?那你真是图样图森破。它只是在消费你的多余精力和不满情绪,让你永远乖乖地待在 80% 里面。

这就是美国高级智囊布热津斯基所谓的“奶嘴”效应。让 80% 的人安于为他们订造的娱乐信息和知识中,慢慢丧失热情、抗争欲望和思考的能力。

想要打破这个死局吗?那就和我们一起来学习,学些靠谱的知识,让改变垂手可得

Charlie Munger 芒格(巴菲特的生意伙伴)一直提倡多学科知识的积累、掌握和反复运用,比如在投资上,除了金融财务本身,他认为基本物理、数学和心理学也是不可或缺的知识。

今天起, 我们的乐活团队从书、视频和播客上搜集、过滤、推荐你各领域有趣、有启发性,靠谱的观点和知识。

你不用学设计,但可以了解下设计如何影响幸福指数;你不用学运用数学,但不妨听听大数据和人工智能怎样左右你的选择;你不用懂五线谱,但可以探索下交响乐和领导力的共同点......

因为值得你憧憬的不止是诗和远方,还有知识和你的无限潜能。

TED 演讲:发呆如何能把你变聪明

美国科技记者和播客主播 Manoush Zomorodi 最近的一次 TED 演讲席卷了整个社交网络。

你是不是常在洗衣服,打扫房间,或是发呆时脑洞大开?那是因为当你身体在自动驾驶状态中时,你的大脑会在各种问题和 idea 之间玩连连看、搞事情。而用手机填满碎片时间,只会让你越来越笨。

Manoush Zomorodi TED 演讲
点击播放 Manoush Zomorodi TED 演讲 16分钟

我儿子和 iPhone 的诞生只隔了 3 个星期。 2007 年 6 月,当苹果死忠粉排队等着撸 iPhone 时,我在家撸着儿子。

婴儿苦恼
MZ 在哭闹的儿子

那段时间我真是无聊死了。生孩子前,我可是跑在前线的记者。塞尔维亚革命时,我还是首批进入贝尔格莱德的人之一。现在的我,闷的要死。抱着儿子摇摆、发呆三个月后,事情开始有了变化,我的思路荡漾起来。

然而有了智能手机后,我把每分每秒的空闲都付诸于“行动”。等拿铁时,瞄下新闻头条;坐在沙发上时,更新下日历。打字把每个空隙都变成我向自己、向别人证明“我很忙”的机会,我意识到我再也不发呆了。难道不是只有无聊的人才发呆吗?

我开始怀疑人生:发呆时,头脑身体到底发生了什么?或者,更重要的是:如果我们再也不发呆了,又会怎样?

于是我请教了神经学家和认知心理学家,他们的回答令人惊艳。原来发呆时,你的大脑会引燃一种“初始状态”的网络,身体会随之进入自动驾驶模式,所以当我们在收拾打扫时或在去上班的路上,大脑反而开始忙碌起来。这是发呆研究者 Dr. Sandi Mann 的发现。

Dr. Sandi Mann :当你开始做白日梦,思路就会荡漾起来,一点点超越意识,进入你的潜意识,使各种关联性开始滋生。这是件非常奇妙的事。

这时我们会回顾过往,备注一下大事件,刻画一个自我形象,接着设置一些目标和实现步骤。而现在,我们坐在沙发上,不是在更新文件就是在回 email 、刷朋友圈。我们称之为“把事情做完”,然而神经科学家 Dr. Daniel Levitin 却不这么认为。

Dr. Daniel Levitin :当你每次在各种任务间切换注意力,大脑必需用到一种神经化学开关,不断开关就会消耗殆尽大脑营养。所以,你以为你很聪明可以一心多用,同时做 4 、 5 件事,其实你根本做不到,因为大脑不是这样运作的。快速切换任务其实是在不断耗尽你的神经资源。

MZ :十年前,我们差不多每 3 分钟切换一下注意力。现在,我们每 45 秒切换一次,而且一天到晚这么做。平均每天查 74 次邮件,(在国内,相当于 74 次微信吧,应该还不止),在电脑上切换任务 566 次。这些骇人耸听的数字来自信息学教授 Dr. Gloria Mark 。

Dr. Gloria Mark :我们发现当人们压力大时,注意力切换频率也更快。还有一个有趣的现象是睡眠越短,查看 Facebook 的概率越高。我们被困在这个残酷的恶性循环里。

MZ :这个恶性循环可以打破吗?打破了又会怎样呢?也许我的播客听众能帮我找到答案。

我决定做一个“发呆和智慧”的实验。本以为会有一两百个人来玩,没想到尽有上万人来参加。有些人说,他们参与的原因是担心与手机过分“互相依赖”。

为了有效衡量我们的实验能否改善手机依赖症,我们需要数据。因为现在不是什么都讲数据嘛。我们和类似于小容的 App 进行了合作,测量每个人每天在手机上花费多少时间。

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挑战周开始前,我们平均每天在手机上花两小时,打开 60 次,刷刷社交媒体,查看下 email 啥的。 Bard College 学生 Tina 发现了一些迹象。

Tina :目前为止,我每天在手机上花 150 - 200 分钟,查看 70 - 100 次。这让我很担心,因为这些时间我原本可以用来干些更有效、有创意、对我自己有用的事。而在手机上,我并没做任何重要的事。

MZ :像 Tina 一样,大家开始留意自己的行为,并对挑战周蠢蠢欲动。周一早上,参加者按照指示开启了挑战。

第一天:“把手机放到口袋里。”把手机从手掌抽开,看你是否一整天都能控制住查看手机的条件反射,就一天。如果你觉得听上去很简单,那是因为你还没试过。这是听众 Amanda Itzko 的反馈。

Amanda Itzko :我浑身瘙痒,感觉要疯了,因为我发现当我从一个房间走到另一个房间时,我不知不觉地拿起了手机。坐电梯,甚至令人难以启齿的是在车里。

Instagram分享:无视大鱼的捕鱼人
Instagram 分享:无视大鱼的捕鱼人

MZ : Amanda 感受到的痒并不是她自己的错。这正是科技公司为我们量身定制的行为。 Google 设计师 Tristan Harris 说道。

Tristan Harris :如果我是 Facebook 、 Netflix 或 Snapchat ,我们会有一千个设计师,每天的工作就是获取你越来越多的注意力。永远不让你的注意力停下。 Netflix 的 CEO 最近说过“我们最大的竞争对手是 Facebook 、 YouTube 和睡觉。”所以这是场争夺注意力的战争。

MZ :你懂的,就像你在追剧时,一集“ Transparent ”结束了,下一集开始前,你会对自己说,好吧好吧,我就再看会儿。曾经有一位 UX 交互设计师告诉我,只有两种人把他们的顾客称为“用户”,一种是卖毒品的,另一种是做科技的。

我们都知道用户可值钱啦。这是前 Facebook 产品经理及作者 Antonio García Martínez 说的。

Antonio García Martínez :有句话是这么说的,对任何免费的产品来说,你才是产品;你的注意力才是真正的产品。那么问题来了,你的注意力值多少钱呢?这就是为啥你每次打开一个网页, Facebook 或任何 app 背后都有广告商在竞价,一天有 10 亿次以上,只为了竞争一个展现机会。

MZ :顺便说一声,一个人一生平均花两年时间在 Facebook 上。

再回到挑战周上。第三天的挑战,难倒了所有人 - “删除那个 app ” 就是那个吸走你所有精力,让你魂不守舍的 app ,把它删了,即使只是一天。我删除了游戏 Two Dots ,差点儿哭了。

删除那个 app
删除那个 app

男士 :我是来自洛杉矶的 Liam ,我一下子从手机上删除了 Twitter 、 Facebook 、 Instagram 、 Tumblr 、 Snapchat 和 Vine 。一开始,有点伤感。看着没有推送通知的开机屏,不由地感觉很寂寞。但我非常喜欢那种自己决定什么时候使用社交媒体的感觉,而不是让手机来替我做主。非常感谢这次挑战。

女士 :删除 Twitter 是一件非常感伤的事,我感觉最近一年我对 Twitter 有点上瘾了。这次的“发呆和智慧”挑战让我意识到了这点。起初的一阵失落,那种缺少咖啡因的头疼过后,感觉非常开心。我和家人享受了一顿美妙的晚餐。我希望能继续用这种有节制的方式来使用这些强大的工具。

挑战周成果
挑战周成果

MZ :我迫不及待地期待着挑战周结束后的结果。但数据来了,结果我们平均花在手机上的时间仅仅减少了 6 分钟。从每天 120 分钟减到了 114 分钟。好失望。

我垂头丧气地回到科学家那边,他们笑开了:在那么短时间内改变人的行为是极大的野心啊。比数字更重要的是参与者的故事。他们感觉更充实了。他们的手机从任务管理演变成了工具。

在玩手机的年轻人
在玩手机的年轻人

后来我发现年轻人的反馈最令人深思。有些人告诉我在挑战周中,他们感受到一些新的情绪,因为如果你从未经历过没有 wifi 、没有 4G 的生活,你也许从未体验过发呆。这可是会产生严重后遗症的。

USC 研究中心研究了一群十几岁的年轻人,那些边和朋友聊天或边做作业,还边用社交媒体的人,两年后,这群人对自己未来的创造力和想象力都更低。难怪 IBM 的 CEO 问卷调查结果把创造力定位为领导竞争力的第一位。

发呆和智慧挑战成绩
发呆和智慧挑战成绩

尽管 20,000 个挑战参加者中,最终 90% 的人只减少了 3 分钟;但 70% 的人有了更多思考时间;还有人说睡得更香了;感觉更开心了。我最爱的反馈来自一位男士,他说他感觉从头脑冬眠中醒来了。

安静的河边
安静的河边

所以下次你再查看手机时,记住如果你不决定如何用科技,科技则会决定如何用你。问问自己:我要干嘛?因为如果只是查下 email ,ok ,那看完就放下。如果你只是想逃避需要深思、有难度的工作,那就休息一下,向窗外远眺,记住不做任何事,你就是在做最有创意、最有成效的自己。

80/20 的定律永远不会改变,永远只有 20% 的人会采取行动,所以这 20% 的人占据着可能属于你的财富。要做 80% 里的一员,还是 20%里的一员,就看你了。

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